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明星娱乐场官方网站_常给孩子这样吃紫薯,提高免疫力增强体质,不加一滴油5分钟出锅

2020-01-11 09:48:43来源:匿名
导语:常给孩子这样吃紫薯,提高免疫力少生病,不加一滴油,5分钟出锅。紫薯,又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。紫薯的选购技巧:1、不要要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。

明星娱乐场官方网站_常给孩子这样吃紫薯,提高免疫力增强体质,不加一滴油5分钟出锅

明星娱乐场官方网站,导语:常给孩子这样吃紫薯,提高免疫力少生病,不加一滴油,5分钟出锅。紫薯,又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,同时还富含硒元素和花青素,常吃对身体健康有益。

经常给孩子食用,可增强机体免疫力,是不可多得的美食,给孩子准备早餐,拒绝一切添加剂。为了孩子的营养均衡,尽量自己动手制作,今天分享一道好吃的早餐,做法简单,营养丰富,小孩子非常喜欢,大口吃毫无压力,裹腹感比较强,也适合大人减肥减脂。

by 蓉儿203

配料:

紫薯 2个、小芋头 3个、糯米粉 100克、牛奶 50克、糖 30克、奶酪 少许、芝麻 适量

步骤1.芋头,紫薯洗净去皮切块,上锅蒸熟

步骤2.将紫薯捣成泥

步骤3.芋头也捣成泥放入紫薯中

步骤4.放入糯米粉,糖,牛奶揉成不粘的面团

步骤5.再分成大小均匀的小团子

步骤6.将面团按扁,放上芝士包起来

步骤7.压扁,滚上芝麻

步骤8.全部做好

步骤9.锅中倒入少量油,放入香芋紫薯生胚,煎至两面微黄即可

1.馒头的面粉是中筋粉面粉,含有丰富的蛋白质、优良的面筋质量都是小麦种中的翘楚,非常适合做馒头。

2.紫薯面团中,因为紫薯含有一定的说水,需要加水相对少。

紫薯的选购技巧:

1、不要要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。2、表面看起来要光滑,外皮有黑斑的不要,做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。3、闻起来没有霉味的,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒,但口感较差,尽量不要挑选。

你学会了这道安全营养的菜了吗?

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